Uống cà phê hòa tan có giảm cân không? Cách dùng hiệu quả

Hàm lượng cafein trong cà phê hòa tan nguyên chất bao nhiêu?

Cà phê hòa tan nguyên chất (cà phê uống liền) là cà phê dạng tinh bột đã được chế biến sẵn. Bạn chỉ cần mở gói, cho cà phê vào ly, thêm nước nóng rồi khuấy cho tan là có thể thưởng thức.

Cà phê hòa tan nguyên chất được chiết xuất từ 100% hạt cà phê. Do đó, lượng cafein trong cà phê hòa tan nguyên chất sẽ cao hơn các loại hòa tan thông thường. 

Mỗi loại cà phê sẽ có lượng cafein khác nhau tùy vào công thức của nhà sản xuất.

Uống cà phê hòa tan nguyên chất có giảm cân không?

Cơ thể cần khoảng từ 2000 đến 2200 calo để duy trì hoạt động mỗi ngày. Cà phê hòa tan nguyên chất chứa ít calo và có cafein nên nếu sử dụng đúng cách kết hợp với chế độ luyện tập, ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tăng cường khả năng hoạt động thể chất, đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài giảm cân, cà phê hòa tan nguyên chất còn đem lại nhiều lợi ích khác như: giảm mệt mỏi, giúp tinh thần tỉnh táo, kích thích sự phát triển của não, giảm nguy cơ mắc một số bệnh (Parkinson, Alzheimer, tiểu đường tuýp II,…), các vấn đề về gan (viêm gan, gan nhiễm mỡ), kéo dài tuổi thọ. 

Uống cà phê có béo không?

Vậy uống cà phê nhiều có tốt không? Câu trả lời là không. Nếu lạm dụng cà phê, bạn sẽ gặp một số tình trạng sau:

• Đau dạ dày: Cà phê chứa một số chất kích thích những tế bào trong dạ dày, làm tăng khả năng tiết dịch axit. Nếu sử dụng cà phê quá nhiều, bạn có thể bị đau dạ dày. 
• Tim đập nhanh: Việc hấp thụ nhiều cafein từ cà phê hòa tan nguyên chất sẽ khiến tim đập nhanh hơn. Một số trường hợp tim đập nhanh còn kèm theo tình trạng uể oải, chóng mặt và hoa mắt. 
• Gây khó ngủ: Cà phê có thể ở trong cơ thể khoảng 14 tiếng. Nếu uống cà phê vào chiều tối, bạn sẽ bị khó ngủ và thức giấc giữa đêm. 
• Bồn chồn: Việc uống nhiều cà phê sẽ khiến hệ thần kinh trung ương bị kích thích, gây lo lắng và bồn chồn.
• Đau đầu: Sử dụng cà phê ở mức độ vừa phải có thể làm giảm cơn đau đầu. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều cà phê thì sẽ khiến cơn đau đầu diễn ra thường xuyên. 

Cách uống cà phê hòa tan để giảm cân hiệu quả

Để không bị tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe khi sử dụng cà phê, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây:

• Uống cà phê sau khi ăn 1 tiếng: Giúp bạn loại bỏ mỡ thừa và đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả. Không được dùng cà phê vào buổi tối vì sẽ gây mất ngủ và khó tiêu. Tuyệt đối không được uống cà phê khi đang đói vì sẽ dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày. 
• Uống cà phê trước khi tập thể dục 30 phút: Việc này sẽ giúp tinh thần của bạn trở nên phấn chấn và hoạt động tốt hơn. Các axit béo có trong cà phê giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả khi vận động. 
• Nên dùng cà phê hòa tan nguyên chất thay vì thêm sữa hoặc đường. Nếu muốn dễ uống hơn, bạn có thể thêm một ít sữa đã tách béo. Đây là cách giảm cân bằng cà phê hòa tan hiệu quả mà bạn nên biết.
• Uống cà phê nóng sẽ có tác dụng giảm cân cao hơn cà phê đá. Nó giúp nhiệt lượng của cơ thể tăng cao và quá trình đốt cháy calo diễn ra hiệu quả hơn. 
• Uống một ly nước lọc sau khi dùng cà phê: Việc này sẽ giúp đào thải những chất độc hại trong cơ thể, giúp bạn không bị nóng, thiếu nước và hỗ trợ các hoạt động hàng ngày đạt hiệu quả cao. 

Qua bài viết trên, bạn đã biết uống cà phê hòa tan nguyên chất, cà phê sữa có giảm cân không và cách dùng cafe hiệu quả. Nếu thích và có ý định kinh doanh cà phê, bạn hãy liên hệ ngay với Sáu Nhung Coop qua hotline 02603.823.456 để được tư vấn và hỗ trợ nhé!